河南受灾的日子慢慢过去,灾后的家园正在紧锣密鼓地重建,灾害产生的巨大损失和伤亡,可能引起各种各样的情绪反应,即使不是受灾者,也可能需要心理援助。生老病死、生命无常的教育更是对我们每一个家庭都适用。
如何灾后心理重建与援助,帮助每位成人与孩子迎接真实生活?我觉得有以下几个关键点:
关键点1
适当的心灵隔绝
在关注河南灾情时,即使作为旁观者看新闻、视频或照片时也会感到害怕、紧张、不安,呼吸困难、心跳加速,更何况灾难现场的人们。
在这种灾难级别的事件面前,我们不必独自苦撑,更不能让自己的心灵在未设防的状态里暴露于洪水淹溉之下,一起崩塌。这时候,照顾我们和孩子最好的方式,就是手牵手默默的祈祷、祝福,“一切都会过去的”“会好起来的”。一起采取行为援助:关注信息,物资援助等等。家长需要通过自我觉察,稳定自我与调节情绪,才能不让孩子更加的恐慌、无助、害怕。
分辨:PTSD创伤后应激障碍
创伤后应激障碍,并不是一种矫情!当一个人出现以下症状,就有可能是PTSD创伤后应激障碍,应及时请专业人事干预。
● 记忆闪回:反复的、不由自主的,想起那些不好的记忆,在梦中,在现实中,甚至会有重新经历了一遍那种痛苦的感觉。
● 回避:通俗说就是差点被溺死的人会惧怕水,遭遇了车祸的人会惧怕车或者事故,被伤害过的人会惧怕人…
● 过度觉醒:在没有任何危险的情况下保持高度警惕、心绪不宁、易怒、注意力无法集中在要做的事情上。
● 生理症状:睡眠困难、肠胃功能紊乱、呼吸困难、心悸心慌、疲劳、各种疼痛等。
●注意:即使不是受灾者,有些人在看到灾难时产生强烈的恐惧、愤怒、崩溃、羞耻等负面情绪,出现躲避或者攻击的行为,甚至生理上有头痛、失眠、恶心、无法集中注意力的状况,也需密切关注或请专业人士诊断。
关键点2
有节制的描述和适当的表露
事情发生了,孩子需要有机会来理解、消化、倾诉和流动自己的感受。
当着孩子的面,不加掩饰大谈事情的经过、损失或者心理感受,会让原本害怕的孩子更加害怕;可是避而不谈,孩子无法处理这些感受,大量的情绪被压抑。
所以,身边发生重大的事情,一定要跟孩子谈一谈,不要以为孩子小不懂,或者不说更好。
最关键的是,什么才是有节制的描述和适当的情感表露?
方式:
A 简单、清晰的讲遇到了什么事,接下来怎么办,会朝哪个方向行动或等待?困难和资源分别是什么?
B 注意表达方式、年龄越小越要简短、有图景。《美丽人生》中爸爸以游戏的方式让儿子的心灵远离苦难,保护儿子的童心不受到伤害那一幕,对我们大人如何在灾难中保护孩子的心灵做了很好示范。对幼儿园、小学中低段的孩子,也可以用讲故事的方式:
例如水伯发怒了,决定教育一下人们,发了大水,很多人被困在了水里,甚至失去了生命。事情发生后,我们自己、当地的人们、警察叔叔和全国爱我们的人们都来帮助我们,一起战胜困难,接下去水退了一切就会恢复正常,我们就要来重新建造我们的家园。更高年段的孩子则可以更加真实、清晰的告知。
不管怎样,描述的落脚点都在,我们可以战胜困难,而且有很多人会援助我们,我们失去了很多,但我们也会得到和重新开始。
C 电影也可以一定程度上帮我们在灾情后理解自己当时的经历、感受,疏导强烈情绪。
附影片推荐单:《唐山大地震》《完美风暴 》《海边的曼彻斯特》《诺伊:关于爱、生命、疾病和死亡的父子之歌》
D 心态传递:人会遭遇到不幸的事件,但人们也有一种内在的本能去冲淡和平衡不幸事件所带来的冲击,并从中学习使自己成长和茁壮。当人们了解并相信这一点时,便可持有全面、客观的心态。
关键点3
界限——适当的关注
7月21日,河南郑州,蓝天救援队从郑州荥阳救出一个3个月大婴儿,在一天一夜被困后婴儿以一声响亮的啼哭宣告他活了下来,引无数人闻之落泪。
听到孩子被救出时的啼哭,网友纷纷表示自己也看哭了,直言:“大难不死必有后福,这就是生命的力量!”
可是我担心的是人类潜意识中“因为你很幸运地活下来了,所以你必须要表现好,要对得起这份生命的托付”的压力,是否会传递给这个孩子,并对孩子的成长不利?从概率统计和心理机制上说,还是很有可能的,不是吗?
关键点4
过度期待,生命不能承受之重!
讲一个真实的案例:一个闽南6年级男孩因厌学来咨询,父母、家族里的人都很重视这个孩子,他妈妈生了三个姐姐,才有了他一个男孩,所有的资源都集中在他身上,他在家的话语权很大。现实层面父母对他虽然望子成龙,但教育的手法是温和的,并没有每天要求、督促他到一看到课本、习题就想吐的程度。咨询时请他抽一张代表潜意识的人像卡,他抽了下面这张:
一看到这幅图像,他大叫“太对了,就是这个感觉”“我感觉被紧紧的抓住了,动不了”,
“压力好大”。他感觉到无数的期待压得他喘不过气来。
听过太多的生命故事,我一向不赞成大人的过度付出和牺牲,不愿意父母的爱成为一种道德枷锁。很多次个案咨询中孩子身上反映出的问题,都是跟过度期待有关,孩子背负着别人的期待、甚至生命,负重而行。
过去也并非没有这样幸存者承受巨大的心理压力的案例。谁不想只做自己,活的更放松、更快活、更璀璨?
他会不会长期处于一种隐形的感受:愧疚、自责,被焦虑覆盖......
在众望之下活着的人都不容易。欲戴王冠,必承其重!他们的人生意义感、责任感会不会被扭曲和变形?他得做多少事情,才能配得上这样“生命的恩宠”呢?
周围的人会不会反复提起这件事,不断地警醒他“你应该要...这样,或者那样...”
谁能保证不听到这样的声音:“你的妈妈为你付出了这么多(生命,不能承受之重),你不好好学习、生活、付出...,你还玩乐、游戏、不节俭、不勤奋..., 对的起她吗?”
爱不会压垮一个人,期望却会。
背负着另一个生命要怎么轻松活下去?
所以我淳朴的愿望和请求是:不要过度关注这个孩子的成长/成就,适当关怀足矣,我们有心理界限的关爱,让他轻装上阵,有机会做自己!